Prevenzione della sindrome metabolica: vademecum

Prevenzione della sindrome metabolica: vademecum

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FATTORI DI RISCHIO O DI ALLARME
- Diabete
- Pressione alta
- Aumento del peso
- Irregolarità dei pasti
- Fumo
- Familiarità genetica
- Sedentarietà
- Sete eccessiva

PREVENZIONE PRIMARIA
- 30 minuti di attività fisica a giorni alterni
- Alimentazione sana e regolare: privilegiare pasta integrale, leggere le etichette e optare per cibi con pochi ingredienti, evitare cibi industriali processati, consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura, ridurre carni e formaggi, dedicare tempo e attenzione alla colazione
- Eliminare il fumo

PREVENZIONE SECONDARIA
- Controlli periodici in caso di comparsa dei fattori di rischio attraverso autoanalisi del sangue

Vademecum "Prevenzione della sindrome metabolica"